A atriz Paolla Oliveira voltou a ganhar elogios dos seus seguidores ao publicar uma foto curtindo as férias. Na imagem, a artista aparece de maiô em uma praia e chamou atenção pelas pernas bem torneadas.
Pernas de Paolla Oliveira
Paolla, que mudou o corpo para viver a policial e lutadora de MMA Jeiza na novela “A Força do Querer”, da TV Globo, passou por um processo de ganha de massa muscular e treinos com grande queima calórica.
Apesar de sempre ter exibido pernas e bumbum bem desenhados, o trabalho físico ressaltou ainda mais este atributo da atriz.
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Treino para as pernas de atriz
Aulas de MMA
A forma fisica que Paolla ostenta ainda é resultado da preparação e manutenção da sua personagem, Jeiza. Por isso, grande parte do que vemos ainda é consequência dos treinos de MMA, que mistura lutas como o jiu-jitsu, muay thai, entre outras.
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A prática de muay thai fortalece e tonifica braços, costas e ombros, deixa as pernas bem definidas, além de combater celulites e diminuir a retenção de líquidos. O exercício ainda é conhecido por trabalhar postura e coordenação motora, além de aliviar as tensões e o estresse.
Um treino completo orientado por um profissional pode fazer com que você queime até 1 mil calorias em apenas uma hora.
Treino funcional
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Além do mais, a atriz também é adepta do treinamento funcional de lutas, onde são feitas variações de exercícios de um treino funcional, que mistura aeróbico e musculação e promove grande perda calórica com ganho muscular. Atividades como agachamento e burpees entram nessa categoria.
Dieta low carb
Paolla também seguiu uma dieta low carb, com restrição de carboidratos, para dar vida à personagem. O processo foi feito com acompanhamento da nutricionista Patrícia Davidson. Como o foco da dieta não é eliminar os carboidratos, que são essenciais para uma pessoa que gasta muita energia com treinos, mas sim apenas reduzi-los, a nutricionista da atriz optou por restringi-los apenas ao café da manhã.
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“No caso da Paolla, deixamos as fontes de carboidrato em horários estratégicos e orientamos a preferir as raízes (aipim, batata-baroa, inhame, etc.) no lugar de carboidratos comuns. À medida em que os treinos foram evoluindo, introduzimos mais carboidratos para equilibrar a perda de calorias”, explicou Patrícia na época em que a atriz estava em processo de transformação do corpo.
A dieta low carb não emagrece especificamente as pernas, mas é uma forma rápida de eliminar gordura do corpo como um todo, o que contribui para a redução da celulite e, juntamente com os exercícios de força, aumento da definição muscular, o que confere às pernas (e todo o corpo) o aspecto rígido e torneado.
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Drenagem linfática
Outro truque da atriz, este mais antigo, é a massagem nas pernas. Paolla Oliveira é adepta da drenagem linfática para eliminar celulite.
O procedimento ainda tem a vantagem de eliminar excesso de líquidos do corpo, promovendo redução de medidas, combatendo o inchaço e permitindo que as curvas fiquem mais bem delineadas, como é o caso da atriz.
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