O frequencímetro é um aparelho eletrônico usado para monitorar a frequência cardíaca durante a prática de exercícios.
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Vantagens de usar um frequencímetro
Ao usar o frequencímetro, o esportista percebe se o esforço está além do que é saudável ou se pode potencializar o treino. Exatamente por essas informações, quem se exercita com o aparelho tem o conhecimento preciso do que está acontecendo em seu organismo e, por isso, está mais seguro.
Como usar um frequencímetro?
O aparelho é colocado na altura do peito e preso por uma faixa. Os dados dos batimentos por minuto, que é a frequência cardíaca, são transmitidos a um relógio de pulso. Assim, é possível acessar os valores enquanto se exercita.
Como calcular a frequência cardíaca máxima?
Para saber qual é a sua frequência cardíaca máxima, calcule a partir de uma fórmula matemática.
Frequência cardíaca máxima para homens
- Subtraia a idade do homem de 220. Por exemplo, a frequência máxima (FCMáx) de um homem com 25 anos é 195 (220-25).
Frequência cardíaca máxima para mulheres
- Subtraia a idade da mulher de 226. Por exemplo, a frequência máxima de uma mulher com 25 anos é 201 (226-25).
A frequência pode oscilar para mais ou menos 12, quando o indivíduo tiver 25 ou mais anos. Então a frequência de um homem de 25 vai de 183 a 207; por exemplo. Menores de 25 anos, oscilam para mais ou menos 10.
