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Bastante popular nas academias, a Zumba é uma excelente alternativa para quem não gosta da monotonia das atividades da musculação, com aparelhos e séries determinadas, por misturar esforço físico com danças fáceis e divertidas sob ritmo animado.
Uma única aula de Zumba pode eliminar até 1 mil calorias, mas uma nova modalidade da dança, mais pesada e em forma de HIIT, pode trazer ainda mais benefícios para o corpo: a Zumba Strong.
O que é Strong by Zumba?
A Zumba Strong nada mais é do que uma variação da dança com características de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), que enfatiza a música em da coreografia, usando as batidas para forçar a atividade através de movimentos clássicos de exercícios de cardio e de força.
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Os movimentos, como socos e saltos, substituem a sensualidade da Zumba tradicional, resultando em um treino mais intenso e vigoroso. A atividade começa com um aquecimento dinâmico, segue para exercícios de cardio e adota movimentos de força corporal, como prancha, burpees e afundo.
Embora haja modificações ou opções de baixo impacto, o ritmo é mais desafiador e ininterrupto, com número maior de repetições, sendo mais indicado para quem já possui bom desempenho físico.
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