Você consegue manter equilíbrio alimentar durante todo o dia, mas percebe que o apetite parece aumentar à noite e acaba cometendo deslizes? Existem medidas simples que afastam a fome exagerada e evitam pisadas na jaca no período noturno que comprometem o emagrecimento. Conheça-as a seguir.
O que fazer para não ter fome à noite
Uma tática simples e muito eficiente é estabelecer um cardápio leve para o jantar de toda a semana. Deixe alimentos e ingredientes separados previamente e liste o que vai preparar em cada dia.
Assim, além de poupar tempo, você evita vasculhar armários e caçar alimentos na geladeira. As chances de optar por comidas calóricas nestes momentos são altas e o resultado será ganho de peso por descontrole e quebra na dieta.
Um lanche saudável no meio da tarde – como uma porção de cenouras baby com um molho de iogurte ou um sanduíche natural com pão integral – também ajudam a chegar em casa sem aquela fome de leão.
Outra boa saída para afastar a fome exagerada à noite é fortalecer a força de vontade para perder peso. Para isso, procure fazer exercícios ao sair do trabalho ou momentos antes do jantar.
A atividade física, que pode ser até uma simples caminhada pelo bairro, motiva a escolha de alimentos mais saudáveis, reforça a determinação e ainda contribui para a queima de calorias extras.
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