Mariana Ximenes mantém corpão com 4 exercícios feitos longe da academia: conheça

julho 21, 2017
Giovanna Mazzeo

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Dona de um corpo bem definido, Mariana Ximenes mantém a boa forma longe da academia, fazendo exercícios que lhe dão prazer. A atriz transformou seus hobbies em atividade física e, desta forma, trabalha o corpo e também a mente.

Corpo de Mariana Ximenes

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Em entrevista ao colunista Bruno Astuto, Mariana disse que, apesar de gostar de comer, ela tenta manter uma alimentação saudável e não dispensa os exercícios físicos, principalmente os feitos ao ar livre.

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“Faço bicicleta, stand up paddle, yoga e agora comecei a me aventurar no surfe”, comenta.

Exercícios para quem não gosta de academia

Stand up paddle

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Durante a prática do SUP, a pessoa precisa se equilibrar de pé sobre a prancha, o que já exige muito das pernas e do abdômen. Além disso, o exercício garante um trabalho intenso de braço durante as remadas.

É possível queimar 600 calorias em uma hora de stand up paddle. Para quem gosta de ficar na água, o esporte é perfeito.

Andar de bicicleta

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Para muitas pessoas, andar de bicicleta é um hobby de final de semana, mas é possível queimar muitas calorias pedalando, além de fortalecer as pernas e abdômen e melhorar o humor.

Outro benefício de pedalar é poder curtir a paisagem e tomar sol. Se você optar por praticar a atividade na rua, dê preferência aos horários em que o sol não está muito forte e não esqueça do protetor solar.

Surfe

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Assim como o stand up, o surfe também exige equilíbrio e força nos braços, nas pernas e no abdômen. Ou seja, trabalha o corpo inteiro de uma só vez e ainda pode ser muito divertido.

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Além de queimar cerca de 300 calorias em uma hora de prática, o surfe melhora a coordenação motora, agilidade e condicionamento físico.

Esportes aquáticos queimam até 690 calorias por sessão. Portanto, se você gosta de água e quer fugir da musculação e das aulas de ginastica, eles podem ser uma excelente alternativa.

Yoga

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Se você pensa que esta é uma atividade muito parada que serve só para trabalhar o alongamento corporal e a respiração, se enganou.

São inúmeros os benefícios da yoga para o corpo, como tonificação, queima de calorias e melhora da postura. A atividade pode ser praticada por qualquer pessoa e ainda melhora o ânimo e combate a insônia.