Lanches que não precisam ficar na geladeira: veja opções para levar a qualquer lugar

junho 30, 2016

Tomate cereja é boa ideia para lanche

Aquele tomate pequenininho, variedade chamada de “cereja”, é uma boa opção de lanche saudável. Por conter substâncias como o licopeno, que faz bem para o coração, a fruta é benéfica não só para a dieta, como também para a saúde. Além disso, por ser adocicado, não necessita de condimentos para ser consumido. O único cuidado é escolher um recipiente resistente para carregar os frutos, já que são muito frágeis.

Castanhas para lanches intermediários

As castanhas são bons itens para entrar no cardápio como lanche intermediário, já que são nutritivas e fáceis de carregar. Para consumi-las, prepare uma seleta variada e armazene em sacos plásticos bem fechados. O único ponto a ser observado, entretanto, é a quantidade consumida; pois apesar de benéficas, em quantidades exageradas carregam muitas calorias.

Biscoitos integrais como lanche da tarde

Os biscoitos integrais são ricos em ingredientes importantes ao organismo, como as fibras solúveis. Para deslizar na dieta, fique atento ao rótulo e fuja de versões com grandes quantidades de açúcar ou gordura. O ideal é consumir em pequenas porções, de 2 a 3 biscoitos para um lanche.

Barrinhas de cereal caseiras para o lanche

Depois de certo tempo de dieta, as velhas conhecidas barrinhas de cereal industrializadas parecem ter sempre o mesmo gosto. Para não cansar, alterne as versões de supermercado com a receita de barra de cereal caseira. Fácil de preparar, ela promove a sensação de saciedade e adia a chegada da fome.

Frutas secas para comer de lanche

As frutas secas também são boas opções de snacks saudáveis. Fáceis de comer, além de matar a vontade de doces, elas ainda enganam a fome. Entretanto, é necessário prestar atenção nos rótulos e verificar as quantidades de açúcar, sódio e gordura. Em caso de altos teores, o melhor é escolher outra alternativa.

Chás funcionais para beber durante o dia

Os chás funcionais podem ser levados para todos os lugares em garrafas, térmicas ou não. Desista dos sachês e aposte em versões preparadas a partir das ervas in natura. Prefira sabores que não precisem adoça com mel e aproveite para beber durante todo o dia; inclusive com o intuito de intensificar sua função diurética.