Iogurte saudável fácil de fazer com 3 ingredientes: famosa ensina

O iogurte é um dos aliados da dieta e é uma deliciosa fonte de vitaminas e nutrientes necessários para o organismo. A versão ensinada pela modelo fitness Mayra Cardi é ainda mais saudável por utilizar alimentos como morango, blueberry e tofu, um queijo saudável feito à base de soja com inúmeras propriedades benéficas ao corpo.

Benefícios da receita

Tofu

O alimento apresenta cerca de 70 calorias a cada 100 g e, por isso, é alternativa para quem quer emagrecer. Não contém lactose e é rico em proteína e minerais, como cálcio, fósforo e ferro, que ajudam a fortificar ossos e músculos. A presença de lecitina de soja colabora para a redução de colesterol ruim, afastando o risco de doenças cardiovasculares. Também combate os efeitos da TPM e menopausa.

Morango

As propriedades do morango vão muito além de uma fruta rica em vitamina C. Além de auxiliar na redução de peso, o alimento afasta gripes e previne contra o câncer. Também regula o intestino, abaixa o colesterol, e, por ser antioxidante, combate o envelhecimento precoce. Para completar, possuiu propriedades capazes de controlar a fome, eliminar o inchaço e manter gripes e resfriados afastados.

Blueberry

Blueberry, também conhecido como mirtilo, é outra opção perfeita para turbinar o teor nutritivo do iogurte. Em função de propriedades como como PP, A, B e C, minerais, ferro, manganês, fósforo, potássio, cálcio e outros, a frutinha é um potente alimento que ajuda a retardar o envelhecimento do cérebro. Além disso, auxilia na queima de gordura localizada, fortifica o sistema imunológico, combate problemas de visão, é antioxidante, regula o intestino preso, entre outros benefícios.

Como fazer

Ingredientes

Morango ou blueberry (ou use os dois juntos)
1 colher grande e cheia de iogurte grego 0% de gordura
½ tofu

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no mix ou liquidificador. Quando estiver cremoso, coloque alguns morangos ou blueberry por cima e sirva.