Insônia nunca mais! > Dicas de saúde integrativa

por | jun 30, 2016 | Alimentação

Crie um ritual para ir para a cama e repita-o todos os dias: é incrível, mas o corpo e a mente se habituam a ele e se preparam automaticamente para desligar. Pode ser um banho morno, um copo de leite morno, ouvir uma música suave ou acender um incenso.

Tome uma xícara de chá de MELISSA antes de dormir: o princípio ativo desta erva é calmante e realmente ajuda a pegar no sono.

Acenda uma luz azul no quarto 01hora antes de se deitar, deixe-a ligada por mais 30 minutos após deitar-se. Atenção: é importante desligá-la antes de dormir para evitar uma sensação de moleza ao acordar no dia seguinte.