Desenvolvido pelo personal trainer americano Shaun Thompson, o Insanity é um programa de exercícios físicos que dispensa o uso de aparelhos: todo o esforço é feito com o peso do próprio corpo. Fácil? Muito pelo contrário! O Insanity propõe que o praticante chegue aos limites do próprio corpo.
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O kit do treinamento pode ser adquirido pela internet e traz o DVD com vídeo-aulas, calendário e planilhas para que cada um registre sua evolução. A principal vantagem do Insanity é que tudo pode ser feito na sala de casa, é só afastar a mesinha de centro e ter disposição.
Como funciona?
Aposte no Insanity e entre em forma para o verão. Crédito: Shuttestock
O plano dura 60 dias e cada aula tem aproximadamente uma hora de exercícios aeróbicos intensos, que misturam chutes, flexões e pulos, muitos pulos. Os 10 minutos iniciais são dedicados ao power aquecimento (sim, você já sai do aquecimento suando) e os 10 últimos servem para o alongamento, evitando assim quaisquer tipos de lesões.
A cada nova etapa o praticante é instigado a ir mais além e testar a si mesmo e a cada 15 dias é feita uma avaliação do condicionamento físico para observar a evolução do treinamento.
O programa não é recomendado para quem tem algum tipo de lesão nos joelhos ou coluna devido à intensidade dos movimentos.
Ficou curiosa? Assista a uma apresentação do Insanity e descubra se está preparada para encarar este desafio.
Outra febre que invadiu as academias é o walking dance, uma divertida aula de dança feita na esteira. Confira!
