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Bruna Marquezine, Marina Ruy Barbosa, Sabrina Sato, Giovanna Ewbank, Rafa Brites, Adriane Galisteu, enfim, praticamente todas as famosas que inspiram quem quer ter um corpo sequinho e com músculos bem definidos adotam, além de uma alimentação balanceada, um tipo específico de exercício: luta.
Treinos de luta emagrecem e definem músculos
Aulas de Muay thai e boxe estão entre as modalidades de lutas mais comuns tanto nas academias quanto nas rotinas das celebridades.
Bastante dinâmicos, os exercícios queimam muitas calorias, definem e trabalham todo o corpo de uma vez, e fogem dos movimentos repetitivos e muitas vezes monótonos das atividades mais tradicionais, como musculação, spinning, abdominais e step, por exemplo.
A prática de Muay thai fortalece e tonifica braços, costas e ombros, deixa as pernas bem definidas, além de combater celulites e diminuir a retenção de líquidos. O exercício ainda é conhecido por trabalhar postura e coordenação motora, além de aliviar as tensões e o estresse.
Um treino completo orientado por um profissional pode fazer com que você queime até 1 mil calorias em apenas uma hora. O exercício também é considerado aliado para o fortalecimento da saúde cardíaca.
O boxe, por sua vez, além de trabalhar capacidade cardiorrespiratória e resistência, também melhora a postura e emagrece. Em uma hora de aula é possível eliminar cerca de 800 calorias, definindo pernas, glúteo, abdômen, braços e peitoral, afinando a cintura e combatendo o estresse e a ansiedade.
Treinos de lutas podem variar bastante e uma aula pode, inclusive, combinar movimentos de diferentes modalidades para resultados ainda mais específicos e poderosos de queima calórica e ganho de massa muscular. Confira no vídeo abaixo um exemplo de aula de luta para iniciantes, apresentado pelo personal trainer das famosas Marcio Lui:
https://www.youtube.com/watch?v=9ZqAxJhBiYE
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