É realmente mais difícil perder peso depois dos 30 anos e o metabolismo mais lento costuma ser apontado como o principal culpado, mas saiba que outro fator bastante comum também deve ser responsabilizado: a produção hormonal desregulada.
Determinados hormônios desempenham papel extremamente importante para o controle da fome e saciedade. Portanto, um possível desequilíbrio é capaz de atrapalhar a dieta e a manutenção do peso.
Não consigo emagrecer: culpa pode ser da insônia e do estresse
Adrenalina e cortisol, hormônios relacionado ao estresse, são alguns dos principais responsáveis pela dificuldade para perder peso, mesmo com a manutenção de uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos.
Em situações estressantes, o cérebro entende que estamos sob perigo e inunda o organismo de adrenalina e cortisol. O primeiro age como uma resposta do corpo a uma ameaça, enquanto o segundo dá sinais de que é necessário fazer um estoque de alimentos ricos em energia. O resultado é, invariavelmente, acúmulo de quilos extras.
Além disso, o cortisol ainda afeta a maneira como a gordura é distribuída pelo corpo, fazendo com que ela se acumule na região abdominal, quadro considerado perigoso por elevar os ricos de problemas de saúde graves, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
A grelina e leptina são outros hormônios responsáveis pela regulação do apetite e que, desregulados, podem provocar uma verdadeira bagunça no organismo. E eles podem deixar de funcionar corretamente se a pessoa sofre de insônia ou dorme poucas horas durante à noite, por exemplo.
A grelina é o hormônio secretado pelas paredes do estômago e que faz com que você sinta fome. Já a leptina, secretada por células de gordura, informa o corpo sobre fatores como saciedade de e necessidade de reservar energia.
Na corrente sanguínea, os dois hormônios seguem ao hipotálamo, área do cérebro que promove o equilíbrio entre fome e saciedade e, quando alguma alteração ocorre, a grelina pode assumir as rédeas da situação, fazendo com que você coma mais e, consequentemente, engorde.
Portanto, além de consultar médicos e nutricionistas para avaliar a condição do metabolismo e receber orientação sobre planos alimentares, é fundamental realizar exames de checagem hormonal.
Tentar controlar e combater o estresse na raiz do problema e manter uma boa rotina de sono, dormindo pelo menos 7 horas por noite, são, então, medidas essenciais para perder e manter o peso em qualquer idade, mas especialmente depois da chegada dos 30 anos.
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