O futebol sempre foi a paixão do brasileiro. E para as mulheres, que estão sempre preocupadas com o corpo, o futebol feminino pode ser um aliado. Além da diversão, os benefícios do futebol para mulheres são muitos, ajudando inclusive a perder peso. “É uma atividade de alta intensidade, que trabalha os metabolismos tanto aeróbicos como anaeróbicos, além de trabalhar saltos, mudança de direção, deslocamento lateral e outras capacidades que não encontramos em outras atividades mais convencionais”, afirma o personal trainer Rafael Lago, da Test Trainer.
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Se além de perder peso o objetivo for modelar o corpo, o ideal é realizar uma outra atividade paralela, como a musculação. O personal explica que no futebol são trabalhadas musculaturas específicas que podem sofrer um pouco com a falta de preparo e a musculação irá auxiliar nisso. “Um trabalho de condicionamento físico também é recomendado para o trabalho da parte cardio vascular, muito requisitada nesse tipo de atividade. Também é de extrema importância ter um atestado médico antes de iniciar, pois é um esporte de alta intensidade que exige musculatura e um condicionamento específico para a prática ser segura e prazerosa”, orienta.
Quantas calorias o futebol gasta?
Em uma hora de futebol pode-se gastar de 500 a 700 calorias. O gasto vai estar diretamente ligado ao peso da pessoa. Para quem quer começar no esporte, a orientação é de que seja praticado uma vez por semana, para gerar uma adaptação do corpo em geral e, depois, acrescentar gradativamente mais vezes na semana.
Futebol tonifica o corpo
Para as mulheres que têm medo de ficar com o corpo masculinizado, o personal explica que o que pode acontecer é um aumento de massa muscular na região das pernas e quadril devido ao recrutamento dessas regiões para o esporte. “Mas, de forma geral, o futebol não masculiniza o corpo feminino, as mulheres podem jogar sem ter esse medo”.