Após passar a marca dos 40 anos, atriz Letícia Spiller continua com o corpo definido e exibindo sua excelente forma física. Com dois filhos, a atriz tem alguns cuidados simples e até caseiros para ter saúde, se sentir bem e comer uma besteira ou outra de vez em quando. 

Além de praticar atividade física com regularidade e cuidar da alimentação, Letícia também reserva um tempo diariamente para cuidar dos Chakras (centros de energia do corpo). Veja a seguir os hábitos fitness que a global mantém há anos. 

Atividades físicas de Letícia Spiller

Apesar de praticar muitos exercício, a filosofia da atriz é simples e, segundo conta, baseia-se em três princípios básicos: faça aquilo que lhe dá prazer e funciona no seu corpo; trabalhe a mente, e não só o físico; e não abra mão de exercícios que fortalecem os músculos.

Yoga

http://www.instagram.com/p/BUMakaClKyq/

Em entrevista à revista Boa Forma, a atriz contou que pratica yoga há 20 anos e que também é adepta de  diferentes tipos de dança, como o ballet fitness. “Variar modalidades é um segredo para o corpo receber diferentes estímulos e não se acostumar”, opina.

Segundo ela, um dos segredos para ter uma vida saudável é manter-se fiel à atividade que funciona para ela. “Entra moda, sai moda, continuo firme na yoga”, declara.

Atividades que fazem bem à mente

http://www.instagram.com/p/BTQEHlkFTTf/

Letícia também é adepta da prática de pilates e ritos tibetanos (que envolvem muitos giros) todos os dias há mais de 10 anos. “Encontre atividades que, além de trabalhar o corpo, também equilibram a mente, como é o caso da minha relação com os ritos tibetanos”, indica a atriz.  

Musculação

Além disso, ela não deixa de fazer musculação. “Faço pelo menos meia hora de bicicleta ou transport e depois malho o corpo todo na musculação por uma hora, incluindo tríceps, peitoral, bíceps. Como ganho músculos com facilidade, pego leve. Mas não dá para abrir mão do treino de força”, contou à Boa Forma.

Como é a alimentação de Letícia Spiller?

Em entrevistas anteriores, a global também já falou sobre sua alimentação.  Letícia diz tentar se alimentar corretamente, mas sem ser refém de dietas. “Eu acredito no hábito e na reeducação alimentar. Procuro comer a cada três horas. Mas tudo bem sair da rotina. Não tenho pânico de engordar, mas também não gostaria que isso acontecesse”.

http://www.instagram.com/p/BT_uLX6lxTi/

Como a atriz descobriu com exames que glúten e lactose atrapalham a sua digestão, ela os evita ao máximo, assim como a carne vermelha. Em seu dia a dia, come saladas, uma fonte boa de carboidrato e uma carne magra, como peixe e frango.

Receitas caseiras

Além disso, ela mantém um ritual para acelerar o metabolismo, que é tomar suco verde todas as manhãs. Por ser rica em fibras, vitaminas e nutrientes, a bebida promove uma limpeza no corpo e também ajuda a regular o funcionamento do intestino. 

Letícia também já contou ser adepta do chá de gengibre, uma bebida termogênica poderosa. A atriz ainda tem um truque pessoal para turbiná-la: ela adiciona canela (também termogênica) e camomila (que ajuda a controlar a fome) à sua mistura.

Boa forma após os 50 anos 

• Segredo de Glória Pires: nutrólogo revela cardápio + o que nunca come
• Como Claudia Raia dribla problemas comuns dos 50, como inchaço?
• Em foto de top, barriga de Paula Burlamaqui aos 50 impressiona