Ser apaixonado por um determinado tipo de exercício pode ajudar a ter mais disposição para treinar e superar os próprios limites, mas se você faz sempre a mesma atividade durante semanas, meses ou até mesmo ano, sem nenhuma variação, saiba que pode estar colocando sua saúde e sua forma física em risco.
Importância de variar o treino
O primeiro aspecto negativo que pode surgir após a prática constante de um mesmo exercício sem que você perceba é o “overtraining”, ou seja, o excesso de esforço de únicos grupos musculares que causa fadiga e fraqueza muscular, além de comprometimento de articulações. Até mesmo atividades de baixo impacto e cargas podem, a longo prazo, gerar danos ao corpo se feitos sem moderação.
Se você quer eliminar gordura e aposta todas as suas fichas em atividades aeróbicas, ignorando completamente a musculação, saiba que também está cometendo erros. Especialistas afirmam que a combinação dos dois tipos de modalidade é o que vai garantir perda e manutenção do peso e definição do corpo.
É preciso saber, ainda, que variar de vez em quando os exercícios ajuda a dar “choques” no metabolismo, que vai responder queimando mais gordura e mantendo a massa magra. Não deixe seu treino ficar monótono: aposte em um outro tipo de aula, tente praticar uma luta, ou coloque exercícios diferentes em seu treino constantemente.
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