Fátima perdeu 7 kg usando 2 táticas muito saudáveis que todo mundo pode seguir

por Ligia Lotério | mar 19, 2018 | Alimentação

Fátima Bernardes perdeu sete quilos sem recorrer a nenhuma dieta ou medicamento. A apresentadora contou como foi o processo durante uma conversa no seu programa, Encontro. Confira:

Como Fátima Bernardes emagreceu?

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Elogiada por sua nova forma nos últimos tempos, Fátima revelou em uma edição do programa Encontro voltada a transtornos alimentares que emagreceu com atividades físicas e cuidados com a alimentação.

“Eu perdi sete quilos de maio até agora. Todo mundo me pergunta a fórmula e eu sinto que as pessoas ficam frustradas quando eu digo que eu aumentei muito a minha atividade física e diminui algumas coisas que eu adoro, como doce e pão. Deixei isso para o final de semana”, contou a apresentadora, cujos braços, rosto e quadril estão mais finos.

“Os elogios que recebo por ter emagrecido são muito fortes. É como se fosse uma vitória na minha vida e, certamente, não é. Eu nunca tinha me sentido gorda antes e percebi que o olhar das pessoas ficou só nisso”, destacou.

Emagrecer sem dieta ou tratamento milagroso

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O emagrecimento de Fátima reflete como é constante a busca por alternativas milagrosas para perder peso, sendo que pequenas mudanças na alimentação e atividades físicas já podem fazer toda a diferença.

Menos carboidratos e açúcar

A redução dos carboidratos e açúcar foi uma grande aliada para que a apresentadora perdesse peso.

Doces e alimentos refinados contêm muitas calorias, estão relacionados a doenças crônicas e ainda ativam partes do cérebro responsáveis pelo vício, fazendo que com a pessoa tenha cada vez mais vontade de comer.

Apesar disso, os carboidratos são importantes para dar energia ao organismo. A dica para consumi-los sem prejudicar o emagrecimento é optar pela versão integral, que prolonga a sensação de saciedade, além de escolher doces menos calóricos.

Mais exercícios: dança e personal trainer

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Em outra edição do programa, Fátima disse que emagreceu porque dobrou a quantidade de atividades físicas, passando de três para seis vezes na semana. “Faço dois dias de personal e quatro dias de dança”, explicou.

A paixão da jornalista pela dança vem da juventude, época em que era bailarina clássica. Hoje, ela diversifica a modalidade com aulas de frevo, jazz e dança de salão.

Coreografias de dança emagrecem porque promovem um alto gasto calórico, além de serem boas alternativas para quem não gosta de musculação ou exercícios aeróbicos, já que unem trabalho cardiovascular e muscular.

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Já o personal trainer fornece apoio e atenção individual, o que pode melhorar muito o desempenho do treino e corrigir eventuais erros na execução dos movimentos, evitando lesões.