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Ao ver a boa forma da apresentadora Eliana, chega a ser difícil acreditar na idade da apresentadora. Aos 45 anos e após dar à luz dois filhos (sendo que o fim da segunda gestação ocorreu há pouco mais de um ano), ela recentemente deixou os seguidores abalados com um clique de biquíni em que mostra a barriga sequinha.
Postada no Instagram da apresentadora, a foto já soma quase 1 milhão de curtidas e uma chuva de elogios ao corpo enxuto – que, conforme explicou ela em algumas entrevistas durante os últimos anos, mantém à base de exercícios físicos regulares, uma dieta balanceada e alguns truques para acelerar o metabolismo.
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Segredos da boa forma de Eliana
Atividades físicas
De acordo com o personal trainer de Eliana – e contrariando a ideia de que é preciso estar na academia todos os dias para manter o corpo sequinho –, a apresentadora pratica atividades físicas de três a quatro vezes na semana. Isso é importante porque, além de essa frequência bastar para queimar calorias e exercitar os músculos, manter uma rotina é essencial para a eficácia da atividade física.
Já os treinos de Eliana costumam envolver exercícios funcionais, modalidade queridinha entre as famosas por apresentar resultados rápidos. Nela, são realizados exercícios intervalados e de alta intensidade que exercitam força, resistência, agilidade, flexibilidade e equilíbrio em sequências curtas que trabalham o corpo como um todo, queimando um bocado de calorias de uma só vez.
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Dentre os exercícios do treino funcional dela, algo que não falta são os agachamentos, cujos tipos variados ajudam a fortalecer e endurecer não apenas a parte inferior do corpo, mas também a barriga – já que requer muita força no abdômen para realizar os movimentos corretamente.
Outra modalidade queridinha da apresentadora é o treino suspenso, também conhecido como TRX. Nela, os exercícios são feitos enquanto a pessoa se equilibra em faixas, algo que exige ainda mais força do abdômen e, portanto, acaba sendo um aliado e tanto para quem quer perder ou tonificar a região.
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Alimentação
Para manter a forma, muitos recorrem a dietas restritivas e ao jejum intermitente, mas, para Eliana não é assim. Segundo a apresentadora, ela nunca pula refeições e procura não ficar longos intervalos de tempo sem comer, algo que previne chegar com muita fome nas refeições e acabar exagerando.
No cardápio de Eliana, não tem muito segredo: a apresentadora costuma fazer cinco refeições ao dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) com proteínas em todas principais e sem exagerar no carboidrato. No café e nos lanches, ela inclui iogurte, queijo branco, frutas castanhas e, em algumas dessas refeições, aveia (que aumenta a saciedade).
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Já nas refeições principais, ela prioriza proteínas como ovo (que tem pouquíssimas calorias e alto poder de saciedade) e carnes brancas, além de consumir apenas carboidratos integrais (que afastam a fome por mais tempo e têm digestão mais lenta, então não jogam a glicose de uma vez na corrente sanguínea e, assim, não provocam picos de insulina). Além disso, os vegetais são à vontade, sempre temperados com um fio de azeite.
Às vezes, Eliana também recorre a bebidas turbinadas que ajudam ainda mais a secar – como as que incluem o gengibre. Essa raiz, que pode entrar em diversas combinações de sucos e chás diferentes, é um alimento termogênico que acelera o metabolismo (ajudando a queimar mais calorias durante treinos, por exemplo) e auxilia na sensação de saciedade.
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