https://www.instagram.com/p/BoZmvGhACTG/
Preparando-se para receber o verão com tudo, Grazi Massafera vem treinando com seu personal Chico Salgado. No perfil do preparador físico, uma foto do shape atual da atriz foi compartilhada e causou alvoroço – não só de fãs da paranaense, mas também de famosas elogiando a forma física que ela apresenta.
Barriga de Grazi é elogiada
https://www.instagram.com/p/BqugmccHuSy/
Para mostrar o resultado do treino feito com Grazi, Salgado compartilhou uma foto sua com a aluna. Em tom descontraído, o personal descreveu o momento com a legenda “estrelando o novo ‘shape’ do verão carioca”.
A imagem publicada pelo personal mostra o abdômen de Grazi bastante definido e enxuto, como efeito dos exercícios praticados pela atriz.
https://www.instagram.com/p/Bm8_SqYAuIj/
A foto publicada pelo preparado físico repercutiu bastante na rede social do instrutor e famosas não deixaram de elogiar. Angélica foi uma delas e comentou: “Minha amiga @massafera tira onda”, seguida de Taís Araújo, que resumiu bem o sentimento de todos: “Pqp!!!”
“Que isso, @massafera tirando onda”, disse a nutricionista das estrelas Patrícia Davidson Haiat, enquanto a ex-BBB e apresentadora Fernanda Keulla exclamou em letra maiúscula: “JESUS ABENÇOA”.
Musas fitness também se impressionaram com o abdômen sarado da atriz, como Jaque Khury, que postou: “Pqp! Já é linda, e ainda quer humilhar”, e Aline Riscado: “Sinixxtra”.
Exercício para secar barriga de Grazi
https://www.instagram.com/p/Bquk0urldj4/
Logo antes de postar a foto que deixou todos de boca aberta, Salgado compartilhou, no Stories do Instagram, um dos exercícios feitos por Grazi, que é supersimples e enxuga muito a barriga: pular corda.
No vídeo gravado por ele, é possível notar que a atriz realiza a atividade de modo acelerado e levantando bastante os joelhos na hora de pular, potencializando o esforço e gasto calórico.
Benefícios de pular corda
Completo e bem simples de ser realizado, o exercício de pular corda é uma excelente tática de emagrecimento: em apenas dez minutos é possível gastar cerca de 120 calorias; em 30 minutos, 350 calorias; em uma hora, 750 calorias.
Além disso, pular corda aumenta a resistência cardiovascular, desenvolve coordenação motora, melhora a força de pernas e pés e ajuda a tornear a musculatura da região.
“Pular corda é muito útil no condicionamento físico e é possível gastar muitas calorias com esse exercício simples e barato. Isso porque ele exige um esforço corporal muito grande. Ou seja, a massa corporal (músculos) é contraída com muita intensidade, o que obriga o coração a trabalhar mais, melhorando o condicionamento e potencializando o emagrecimento”, explica o especialista em Fisiologia do Exercício e personal trainer Oswaldo Langella.
Treino com corda
A seguir, listamos cinco exercícios possíveis de serem feitos com a corda para quem pretende treinar com o acessório:
- Em 5 séries de 30 segundos, pule do jeito tradicional e conhecido: saltos curtos e pés unidos.
- Uma variação da atividade anterior, agora a corda é passada com passos curtos de um lado para o outro. Mais 5 séries de 30 segundos cada.
- Em mais 5 séries de 30 segundo, os saltos vão para frente e para trás na hora de pular com a corda.
- Alternando as pernas para frente e para trás, simulando o formato de um tesoura, mais uma série de 5 de 30 segundos.
- Durante 30 segundos em cada uma das 5 séries, mas faça movimentos de abrir e fechar as pernas enquanto dá os saltos.
Exercício para secar
- Personal de Sabrina ensina a secar barriga com 3 exercícios em casa
- Exercício que filha de famosa faz seca MUITO (dá para praticar em casa)
- Há um exercício que praticamente 100% das famosas fazem para secar