Graciella Carvalho é dona de um dos corpos mais admirados do Instagram. A musa fitness e vice Miss Bumbum de 2012 postou um vídeo na rede social mostrando o passo a passo de um exercício que considerou eficaz para deixar seu bumbum durinho. Primeira vez realizando os movimentos, que é diferente do habitual agachamento, a famosa comentou: “Consegui sentir bem o posterior e glúteo fritar” escreveu na legenda para falar da eficácia.
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A famosa, que além do bumbum malhado também tem uma barriga trincada, é adepta aos treinos pesados — sempre acompanhados de sua personal — para ficar cada vez mais em forma. Graciella ensinou a sequência do exercício para os glúteos. Veja na galeria:
Exercício para o bumbum
Levante o torso de volta à posição ereta.
Mantendo a coluna reta e os joelhos rígidos (estendidos ou ligeiramente dobrados), incline a cintura para frente até que o torso esteja um pouco acima da posição paralela com relação ao chão.
Segure a barra de forma fixa durante todo o movimento.
Fique em pé em uma posição ereta com uma barra sob os ombros.
Repita os movimentos de acordo com sua necessidade.
