Se você já experimentou incontáveis dietas, sofreu privações, até conseguiu perder peso, mas, em pouco tempo conheceu o terrível efeito sanfona, deve então ter percebido que levar uma rotina cheia de restrições só atrapalha seu humor e não promove resultados reais.
Ninguém é capaz de fazer refeições perfeitamente saudáveis o tempo todo ao longo de toda a vida. Comer é muito bom e a vida é muito curta para criar extensas listas de privações que te afastam de grandes prazeres.
Além disso, de tempos em tempos a força de vontade normalmente se esgota e, para não encarar todo o processo como um grande sofrimento, precisa conhecer o segredo para a perda de peso sem esforço.
Como emagrecer sem sofrimento
Em um artigo para o site Summer Tomato, a neurocientista e expert em dieta Darya Rose ensina que ninguém precisa realmente comer perfeitamente o tempo todo. Para emagrecer e manter seu peso ideal, tudo o que você precisa é comer saudável a maior parte do tempo. Ou seja, o segredo para o controle de peso a longo prazo não é restringir certos alimentos ou ingredientes, mas sim promover mudanças de hábitos.
Darya explica que a criação e manutenção de bons hábitos, que variam de pessoa para pessoa, ajuda a fazer com que o cérebro faça escolhas saudáveis de maneira automática, afastando a carga negativa normalmente atrelada a um regime restritivo.
O primeiro passo é estabelecer os hábitos que pretende adotar, sem pressa, priorizando os mais fáceis e de maneira consciente. Por exemplo, de nada adianta tentar criar uma rotina na academia se o que você gosta mesmo é de caminhar no parque. Se odeia brócolis, por que tentar forçar o alimento no prato se pode optar por outro tão saudável quanto? Seja realista nas escolhas e terá mais sucesso.
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