A personal Carol Borba fez um treino especial para levantar e tonificar o bumbum e as pernas de mulheres grávidas. Embora seja altamente recomendado que grávidas se exercitem, antes de decidir o tipo de atividade e começar a praticá-la é essencial consultar um médico e obter com ele liberação e a recomendação para o seu caso.
Treino para grávidas
Posição 1
Começar com agachamento, com as pontas dos pés para fora para não espremer a barriga. Sempre prestar atenção no que o seu corpo está dizendo.
Posição 2
Na segunda posição, afundar o joelho da frente e dar um chutinho para trás na hora de levantar. O joelho não pode passar a ponta do pé.
Posição 3
A terceira posição é no chão. Colocar o cotovelo embaixo do ombro, joelho alinhado com o ombro, arrumar o quadril e insistir com a perna para cima.
Posição 4
Levar o joelho para cima, dar um chutinho e dobrar a perna para trás em movimentos contínuos.
Gravidez e exercícios
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