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Já faz alguns anos que a cantora Luiza Possi eliminou mais de 15 quilos após mudar hábitos de alimentação e treino. E ela mostra aos seus seguidores como faz para manter o peso em dia e não ganhar quilinhos extras.
De férias em Paris, Luiza Possi mostra que não deixa os exercícios físicos de lado nem quando está em viagem.
Exercício potente de Luiza Possi
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“Eu vou esperar chegar no Brasil? Vou nada”, escreveu a cantora em seu Instagram ao mostrar o exercício que não abandona nem durante o passeio. “É só pra inspirar vocês mesmo! Não parem, na dúvida, continuem”, aconselhou.
A cantora escolheu uma sessão de exercício cardiovascular no aparelho elíptico para manter a forma. Embora seja um equipamento muito comum em diversas academias, muitas pessoas não conhecem todo seu potencial.
A seguir, saiba por que é melhor subir em um elíptico do que na esteira.
Benefícios do elíptico
Trabalha membros inferiores e superiores
O aparelho simula o movimento de uma caminhada combinada a uma subida de escada e, por isso, é capaz de endurecer glúteos e tonificar pernas.
Com ele, é possível adicionar cargas mais pesadas e aumentar a intensidade do exercício. Dessa forma, se a vontade do praticante for trabalhar membros inferiores de uma forma intensa, o elíptico pode ser o equipamento certo.
Membros superiores, como braços e costas, também são beneficiados com o elíptico.
“É um aparelho versátil, dá para trabalhar mais e melhor as pernas, aumentar a velocidade e subir a frequência cardíaca, aumentando, assim, a queima de gordura corporal”, explica Rafa Moreira, personal trainer do Rio de Janeiro.
Impacto reduzido
O especialista conta que, por ter um impacto bem reduzido, em comparação a outros aparelhos de exercício aeróbico, o elípitico pode ser um aliado para quem está saindo do sedentarismo ou quer evitar ao máximo lesões.
“É ótimo para quem tem restrições por problemas na coluna ou articulações”, afirma Moreira.
Quantas calorias queima?
A utilização do aparelho pode variar muito, pois é possível mudar carga e velocidade, e por isso não há como determinar a quantidade exata de calorias gastas no movimento.
Mas, segundo conta o personal, é possível torrar cerca de 500 calorias em uma sessão de intensidade média para alta, de 45 a 60 minutos.
Quais músculos o elíptico trabalha?
O equipamento trabalha o corpo como um todo, no entanto, os músculos que mais sentem os benefícios são glúteos, quadríceps e braços — o suporte para movimentá-los é capaz de fortalecer seus músculos.
“Com mais carga e velocidade, mais músculos serão trabalhados e mais resultado aparecerá”, garante.
Qual é melhor: elíptico ou esteira?
Rafa Moreira conta que os dois são ótimos para exercitar a musculatura do corpo e trabalhar o sistema cardiovascular.
No entanto, há alguns pontos de diferença que valem a pena serem citados, como a diferença de impacto entre um e outro equipamento.
A esteira tem um potencial enorme de emagrecimento e pode proporcionar treinos dinâmicos e intervalados de caminhada e corrida.
“Com ela também é possível variar inclinação e velocidade com grande facilidade, fatores que potencializam determinados músculos do corpo”, aponta o especialista.
Porém, durante uma corrida, por exemplo, há uma fase aérea durante a execução do exercício, quando o corpo sai do equipamento e depois volta, e isso pode causar impactos negativos nas articulações. “Se houver restrições ou dificuldades, vale conversar com o seu personal trainer e médico”, ressalta.
Moreira afirma, no entanto, que até mesmo o impacto que a esteira eventualmente possa causar pode ser bom para a musculatura e prevenir osteoporose e outras doenças.
