Entre os principais objetivos da malhação está o desejo feminino de afinar a cintura. Uma das áreas mais sensuais do corpo da mulher, a meta de vestir roupas justinhas sem medo pode ser alcançada com um exercício bastante simples.
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Exercício para perder centímetros da cintura
Para perder cintura com exercícios, a dica é apostar em atividades que trabalhem a lateral da barriga; a fim de fortalecer a musculatura e queimar gordurinhas que estão fora do lugar.
Exercício para afinar a cintura: como fazer?
Para tanto, invista no abdominal com flexão parcial do tronco e rotação. O nome parece difícil, mas é fácil de fazer em casa. Siga os passos:
- Deite-se no chão com os joelhos flexionados em 90º (assim como ilustra a imagem).
- Coloque as mãos atrás da cabeça com os dedos entrelaçados.
- Eleve o tronco até que o meio das costas desencoste do chão. Importante: esse movimento deve ser promovido pela contração da musculatura abdominal; e não pelo esforço excessivo do pescoço.
- Quando chegar ao ponto em que as costas está fora do chão, rotacione o tronco para a direita ou esquerda.
- Volte para a posição inicial e, na próxima vez, alterne o lado da rotação.
- Realize quatro séries de 30 repetições em três dias alternados da semana.
