É uma grande mentira afirmar que o corpo de Jennifer Lopez é o resultado apenas de uma dieta. É claro que a cantora faz exercícios físicos regularmente para manter suas famosas curvas. O mais surpreendente é saber que os hábitos alimentares de J.Lo não envolvem passar fome e nem dizer adeus a sua comida favorita para sempre.
Em seu livro Metabolism Revolution (A Revolução do Metabolismo, em tradução livre), a nutricionista Haylie Pomroy, que já trabalhou com celebridades como Jennifer Lopez, Reese Witherspoon e Robert Downey Jr, compartilha os segredos de famosos (e anônimos) para acelerar o metabolismo.
Como acelerar o metabolismo (e perder peso)
Na obra, a especialista fala sobre os truques para perder peso, mesmo para quem não costuma frequentar a academia:
#1 Comer a cada três horas
Muitas pessoas acreditam na ideia de perder peso comendo menos. Mas já foi comprovado pela ciência que restringir demais a dieta torna ainda mais fácil ganhar aqueles quilinhos a mais.
É por este motivo que a nutricionista Haylie Pomroy recomenda sentar para comer pelo menos a cada três horas. Ou seja, planejar cinco refeições ao dia. Isso fará com que o corpo trabalhe constantemente e queime calorias de forma mais eficiente. A especialista também sugere fazer o café da manhã pelo menos 30 minutos depois de acordar, para que você não comece o dia desanimado.
#2 Pare de pensar em calorias
Quantas calorias terá este prato? Quantos minutos de corrida será necessário para queimá-las? E se eu comer apenas metade para que o dano seja menor?
Ideias obsessivas como essas devem permanecer no passado. Embora a consideração de calorias seja útil quando o objetivo é perder peso, a mentalidade de exagerar pode levar uma pessoa a acreditar que comer menos é melhor (e é justamente o contrário).
Em vez de pensar em números, Haylie sugere que se concentrar melhor na qualidade dos alimentos que são consumidos a cada refeição.
#3 Adeus aos alimentos processados
Uma dieta que vai ajudar a conseguir o corpo que você sempre sonhou não é baseada em alimentos processados ou industrializados. Frutas, legumes, grãos, carne e outros produtos que vêm da natureza devem ter prioridade em seu carrinho de compras.
Lembre-se: quanto mais ingredientes você encontrar em embalagens, em especial aqueles que você dificilmente entenderá uma palavra do que leu no rótulo, melhor deixá-los na prateleira.
#4 Não caia na rotina
Quanto mais entediante são os ingredientes em suas refeições, maior a probabilidade de você fugir em busca de uma opção menos saudável. Elegendo ingredientes novos a cada dia, utilizando as variações recomendadas por um nutricionista, é possível manter o interesse na dieta, com todos os nutrientes que o seu corpo precisa para reduzir o excesso de gordura.
#5 Coma o que te faz feliz
Se na maioria das vezes as refeições são ricas em ingredientes com valor nutricional, não há nada de errado em comer aquele chocolate ou tomar um sorvete de vez em quando. O estresse constante reduz a velocidade do metabolismo, então se preocupar demais com seguir uma dieta não traz bons resultados.
A dica de Pomroy é experimentar, descobrir novos ingredientes naturais gostosos e que podem surpreender pelo sabor – desta forma, será mais fácil manter o foco.
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Original Author: Lilian Pérez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/lilian-perez
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