A corrida é um exercício simples que pode ser praticado a qualquer momento e em qualquer lugar. Além de trazer diversos benefícios para a saúde e combater doenças, a atividade ajuda a perder peso, definir o corpo e, ainda, acelera o metabolismo.
Leia também
7 mitos sobre a corrida: deixa o seio caído? Emagrece?
Correr e pedalar melhora o desempenho físico
Dicas para praticar corrida no inverno
Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre onde praticar corrida e se o local interfere nos resultados do exercício. Para isso, confira quais são as diferenças entre correr na rua ou correr na esteira e saiba as vantagens e desvantagens de cada um.
Esteira x rua
Carlos Eduardo Gonçalves, personal trainer da Clínica Livon, em Joinville (SC), comenta que a principal diferença é que a esteira é um terreno controlado e não possui obstáculos. “Na rua a direção muda constantemente, pois você encontra árvores, calçadas e outras pessoas”, diz. Segundo Carlos, a corrida na rua tem um resultado mais rápido e melhor, pois exige do corpo mais agilidade e equilíbrio.
Corrida na esteira
Quando a atividade é feita na esteira, a pessoa consegue ter controle total sobre a corrida, conseguindo monitorar a velocidade, inclinação, distância, frequência cardíaca e movimentos. Uma das maiores vantagens de correr na esteira é que ela oferece mais comodidade e segurança, pois normalmente fica em ambientes fechados, o que faz com que o tempo (chuvas ou frio e calor intensos) não interfira no exercício. Além disso, o impacto na esteira é menor, o que ajuda a diminuir o risco de lesões.
Para quem pretende começar a correr, a esteira é o ambiente ideal. Porém, apesar dos benefícios, correr na esteira pode também ser uma atividade monótona, pois você não sai do lugar e a paisagem não muda.
Corrida na rua
Quando se está na esteira, quem empurra o chão para trás é o motor, já na rua, é a nossa perna, portanto a atividade ao ar livre exige mais dos músculos, ou seja, correr na rua exige um maior esforço e ajuda a gastar mais calorias.
Além disso, muitas pessoas recorrem ao ar livre devido à sensação de liberdade e por ser mais dinâmico, pois a paisagem muda a toda hora e o exercício não fica monótono. Outro ponto positivo é que a corrida pode ser praticada em qualquer lugar, basta você ter roupas confortáveis e um tênis adequado.
