O ano acabou de começar, mas Bruna Marquezine mostrou que já retomou sua rotina de atividades físicas. Acompanhada do personal Chico Salgado, a atriz até fez manha, deitou-se no chão para não treinar e chegou a dar uma pausa no exercício para dançar, mas se esforçou bastante e mostrou duas de suas apostas para compensar o período em que ficou longe do treino.
Boxe + treino funcional
Usando a ferramenta Stories, o personal compartilhou vídeos da atriz praticando duas atividades que ajudam (e muito) a queimar calorias e fortalecer o corpo. Para começar, Bruna encarou um treino funcional – modalidade que tem se popularizado cada vez mais e que é a opção de muitos famosos.
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Nessa modalidade, os treinos são personalizados e, em geral, envolvem exercícios que trabalham o corpo todo em aspectos como coordenação, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e força. Além de a maior parte dos exercícios dispensar o uso de equipamentos (e acabar com a necessidade de ir à academia para treinar), essa modalidade também traz resultados rápidos.
Conforme explica o fisioterapeuta Diego Gonçalves, o fato de as atividades serem mais dinâmicas é o que contribui para essa eficiência. “Os treinos são focados, raramente se repetem e por isso a queima calórica e fortalecimento da musculatura acabam acontecendo mais rápido”, afirma ele.
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Após suar a camisa em exercícios funcionais, Bruna partiu para outra modalidade queridinha por quem quer secar: o boxe. Apesar de ser uma luta, ela é útil em vários outros aspectos além de defesa pessoal; de acordo com Anderson Alex da Silva Corrêa, professor e ex-lutador, o boxe trabalha o corpo como um todo e queima um bocado de calorias.
“Os movimentos são alternados, ou seja, para dar um soco com a mão direita, você movimenta todo o corpo, desde a ponta do pé esquerdo, passando pelas pernas, a cintura, o abdômen, o peitoral, os braços até a cabeça”, diz ele, enfatizando que a exigência proporcionada ao corpo é responsável pela queima de, em média, 1000 calorias em uma aula.
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