Para quem precisa de um método mais preciso do que o de se olhar no espelho para determinar quanto de peso excedente é preciso perder; ou para quem precisa de números mais consistentes do que o da balança para descobrir se está precisando emagrecer; existe um cálculo que promete definir com mais assertividade se há motivos para traçar uma meta de emagrecimento.
Índice de Massa Corporal
A melhor forma de descobrir com precisão o quanto você está acima do seu peso ideal, é calculando o Índice de Massa Corporal. O IMC é um padrão estabelecido pela Organização Mundial de Saúde que indica se seus níveis de gordura e peso estão dentro do recomendado. Quando o índice está acima do indicado, o risco de desenvolver vários males, como diabetes e problemas cardíacos, são maiores. Quando está abaixo, é um indicativo de doenças ligadas a subnutrição e carência de minerais.
Cálculo de IMC
Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela sua altura ao quadrado (em metros). O resultado deve ser comparado aos valores da tabela, para descobrir se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima dele.
Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:
IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5
Tabela
- Abaixo de 18,5 = abaixo do peso ideal
- Entre 18,5 e 24,9 = peso ideal
- Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
- Entre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I
- Entre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II
- Entre 40 e acima = obesidade grau III
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