Pisar na bola, se descuidar da dieta e dos exercícios e engordar um pouco quando se está em processo de emagrecimento é normal. Deixe agora a culpa de lado e se concentre em recomeçar a fazer as pazes com a balança. Para isso, evite cometer erros comuns que podem atrapalhar seu projeto de perda de peso:
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Pare de se punir. Ficar se olhando no espelho e se criticando não vão fazer suas gordurinhas desaparecer. Boa autoestima e atitudes positivas são os gatilhos principais para quem pretende perder peso com motivação.
Não pule refeições e planeje com antecedência o que vai comer a cada três horas. Lanches programados em porções e refeições saudáveis ao longo do dia evita que você faça escolhas ruins mais tarde.
Se você está em processo de emagrecimento, evite gastar dinheiro comprando muitas peças de roupas. Espere para saber como o seu corpo vai se comportar e, aí sim, passe a renovar o seu guarda-roupa.
Pare de se pesar de forma compulsiva. Ficar obcecada pela balança só vai aumentar o seu estresse e ansiedade, atrapalhando a dieta. Subir na balança uma vez por semana é o suficiente para controlar bem o peso.
Não exagere nos exercícios e adote a regra do devagar e sempre. Além de correr o risco de se lesionar, o excesso de atividades físicas pode fazer você ganhar mais peso.
Por outro lado, não abandone totalmente as atividades físicas. Abrir mão dos exercícios não faz bem para a saúde e atrasa muito mais o seu plano de emagrecimento.
Evite dietas da moda ou regimes restritivos. Além de não funcionarem da mesma forma para todos os tipos de pessoas, planos “milagrosos” podem ainda colocar em risco a sua saúde.
Não ignore os sinais de fome. Ouvir o próprio corpo ajuda você a entrar em contato consigo mesma e aprender de forma saudável como e quando se alimentar.
Não fique pensando no que você não pode comer e fique focada nos inúmeros novos ingredientes saudáveis que vão fazer parte da sua nova dieta.
Evite criar metas absurdas de perder peso. Você pode se sentir frustrada e acabar engordando ainda mais. Reflita sobre seus reais objetivos e, com acompanhamento certo, encontre a forma ideal para emagrecer.
