Para emagrecer com saúde, sem correr riscos ou comprometer o bom funcionamento do organismo, alimentação correta e prática de exercícios físicos são os pilares indicados por médicos e especialistas. O processo, claro, não é instantâneo, mas é possível turbinar a dieta com passos simples e rápidos. Confira dicas básicas para desinchar a barriguinha de forma saudável:
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Toda manhã, beba uma xícara de água quente com limão. A bebida trabalha como uma espécie de “despertador” para o sistema digestivo, fazendo com que o organismo funcione plenamente.
Iogurte, queijo e derivados do leite devem ficar temporariamente fora do café da manhã. Muitas pessoas apresentam desconforto e inchaço na região da barriga ao consumirem laticínios com frequência.
Além de ajudar a emagrecer, comer devagar, conscientemente, evita que você mantenha o ar preso no organismo, causando o inchaço na barriga.
Mantenha-se bem hidratada. Ingerir cerca de 2 litros por dia ajuda a eliminar as toxinas e excesso de sal do organismo. Eles são responsáveis por aquela sensação de peso e inchaço.
Se você pretende desinchar, precisa abrir mão de bebidas alcoólicas. Além do álcool, o açúcar presente em drinques pode trazer problemas de digestão.
Exercite-se sempre. Se não há tempo para se matricular em uma academia para desinchar rapidamente, troque o elevador pelas escadas, caminhe até o supermercado ou aproveite os minutinhos extras para atividades físicas dentro de casa.
Aposte em alimentos com fibras. Elas são essenciais para acabar com o inchaço da barriga por auxiliar no trabalho de digestão. Aveia, granola, grãos e frutas são exemplos de aliados da dieta.
Inclua chás na sua rotina. A bebida ajuda a eliminar o volume da barriga por ser bastante diurética e, consequentemente, limpa o organismo acabando com o excesso de líquidos corporais.