https://www.instagram.com/p/BoRCm_fh6X7/
De volta ao Brasil após passar 18 anos nos Estados Unidos participando de competições fitness, a empresária e modelo Sue Lasmar participou do “Projeto Baba Baby” no canal do YouTube da cantora Kelly Key para contar um pouco sobre a dieta que tem seguido desde julho deste ano.
Ganho de peso após fim das competições
Para competir, Sue costumava seguir uma dieta rigorosa acompanhada de um treino pesado, e conta que, quando decidiu parar de participar desses eventos, passou por grandes mudanças emocionais e físicas.
“Fiquei muito desmotivada depois de treinar tanto. Você meio que dá uma desestruturada em dieta e treino, diz ‘eu não vou treinar por saúde três vezes por dia, vou treinar uma e acabou’. Dieta, a mesma coisa: eu passava 365 dias no ano, quando competia, sem comer nada fora da dieta, nada”, explica.
https://www.instagram.com/p/BhtwzGHhcBh/?taken-by=sue.oficial
Emagrecimento: menos 15 kg
No Instagram, Sue conta aos seguidores que, durante esse período, chegou aos 85 kg – que credita à falta de foco na alimentação – e, desde janeiro, já perdeu cerca de 15 kg, além de 16% de gordura corporal.
https://www.instagram.com/p/BntjoXBn_-e/
Alimentação e mais dicas para perder peso
Ao falar sobre a nova rotina alimentar elaborada por um médico nutrólogo, Sue admite que, apesar de tentar, não segue a dieta à risca como costumava fazer na época em que competia. Ainda assim, tenta adotar o seguinte cardápio:
Café da manhã
Meio mamão papaya, dois ovos inteiros (cozidos ou mexidos), uma mistura de chia e aveia e café preto.
Lanche da manhã
Duas maçãs ou peras.
https://www.instagram.com/p/BojAs22DnfP/
Almoço
Verduras à vontade e 120 g de frango (ou carne nos dias de treino para as pernas).
Lanche da tarde
Abacate amassado com whey e castanhas.
Jantar
Verduras à vontade e 120 g de frango ou peixe.
https://www.instagram.com/p/BoW3NxJh-_z/
Carboidrato vem das frutas
Ainda sobre a alimentação, Sue afirma que não exclui o carboidrato da dieta, apenas procura tê-lo presente de formas alternativas. Ela conta que gosta muito de frutas, alimento que está bastante presente em sua dieta e que funciona como fonte de carboidrato.
Marmitinhas fitness
Conforme explica no Instagram, a pontualidade das refeições é algo essencial para ela, pois sua alimentação tem muita relação com o treino. Sendo assim, ela adota a técnica das marmitas fitness compradas prontas, e, usando a ferramenta Stories, mostra uma que inclui carne moída e uma pequena porção de espaguete com molho vermelho.
https://www.instagram.com/p/BnOzeoDDPiO/
“Chip da beleza”
Sue não esconde algo que não tem nada a ver com alimentação ou exercícios físicos, mas contribui para o aumento de massa magra: o implante anticoncepcional.
Apelidado de “chip da beleza” justamente por ajudar no processo de emagrecimento, o implante se tornou a opção de várias famosas e, apesar de Sue admitir que ele ajuda, afirma que esse não é o propósito pelo qual ela utiliza o método.
https://www.instagram.com/p/BojklyDDOVs/
“Eu tenho um chip no quadril há oito anos para não engravidar. É hormonal, com certeza afeta na minha massa magra, isso é um fato”, explica, ressaltando que faz a troca do implante uma vez por ano.
Treino de cardio em jejum
Tanto Sue quanto Kelly assumem que o grande segredo delas para queimar mais gordura é treinar em jejum. Segundo Sue, ela acorda às 6h, vai direto para o treino funcional que dura em torno de 40 minutos, e toma o café da manhã após a atividade física.
https://www.instagram.com/p/BoeDrTCDlXa/
Ambas alertam, porém, para o fato de que essa prática não deve ser feita sem acompanhamento profissional de maneira alguma. Em casos como os delas, a alimentação e os horários das refeições são programados para que haja energia suficiente na hora de fazer exercícios mesmo em jejum.
Hambúrguer
Além de incentivar o acompanhamento profissional, Sue também aconselha que as pessoas não cheguem a extremos por conta da dieta. “Dieta é para ser saudável. De coração, seguiu a dieta ali de segunda à sexta, sai com seu marido, com a família, com o filho, com o amigo, vai comer alguma coisa”, afirma, sem esconder que adora comer hambúrguer de vez em quando.
https://www.instagram.com/p/Bnw3ahlhyPm/
Assista ao vídeo:
