Muitas pessoas incluem suco natural na dieta como uma forma de substituir as bebidas vilãs do emagrecimento, como o refrigerante. Mas, conforme apontado no canal Dieta com Ciência, engana-se quem pensa que o hábito de ingerir sucos de fruta está alinhado à perda de peso. Na verdade, eles não são tão inocentes assim.
Mesmo peso, diferentes medidas
Um copo de suco de laranja possui 32g de carboidratos e 90 calorias. Já um copo de refrigerante possui 23g de carboidrato e 85 calorias. É surpreendente como as duas bebidas são equivalentes em valores, ainda que se trate de uma bebida natural e outra fabricada.
Diante disso, o recado é que o ideal mesmo é não consumir nenhum líquido durante a alimentação e, se bater vontade de comer frutas, comê-las inteiras, e não no formato de suco.
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