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Nem balança, nem colheres de sopa: para fazer um prato equilibrado e com as porções certas com cada grupo alimentar basta usar as mãos. Esse truque ajuda na hora de medir a quantidade de comida que você deve consumir (sem exageros) durante nas refeições.
Como medir porções com as mãos
De acordo com a categoria do alimento, seja carboidrato, proteína, legumes ou grãos, as mãos servem como parâmetro para calcular a quantia adequada. Difícil imaginar?
Uma palma, por exemplo, equivale a 100 gramas de proteína. Já meia xícara corresponde a uma mão cheia de carboidratos. No vídeo, aprenda o passo a passo de como medir as porções dos alimentos com as próprias mãos.
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