É possível engordar menos após pisar na jaca? Nutricionista da Karina Bacchi ensina os 6 passos

junho 30, 2016

Sabe quando a gente sente que exagerou na comida e gostaria de poder voltar no tempo para “apagar” os efeitos daquela refeição? Existem alguns segredinhos da nutricionista da Karina Bacchi que podem ajudar a, pelo menos, minimizar os estragos – físicos e emocionais – que uma “jacada” pode fazer.

1. Compensar o exagero já na refeição seguinte

Segundo Stela Jacob, quanto mais você demorar para “entrar na linha” de novo, maior será o efeito dos exageros alimentares no corpo, e o esforço para recuperar terá que ser muito mais intenso. Por isso, não deixe para amanhã, porque a tendência é ir postergando para a semana que vem, para o mês que vem, para o próximo, e assim por diante. A lei da compensação pode ser eficaz para perder peso se você souber usá-la a seu favor.

2. Beba muita água e desinche mais rapidamente

Stela diz que refeições que não são saudáveis e normalmente exageradas normalmente envolvem alimentos com alto potencial de retenção de líquidos, como sódio, bebidas alcoólicas e molhos calóricos e artificiais, por exemplo. A retenção de líquido pode fazer com que seu peso aumente, e a ingestão de água é fundamental para que você ajude seu organismo a eliminar essas toxinas mais facilmente.

3. Invista em exercícios aeróbicos no dia seguinte

Quando aquela sensação de estufamento passar, corra, pedale, dance, suba escadas, faça elíptico… Mas não fique parada. De acordo com Stela, o quanto antes você fizer esses tipos de exercícios, mais rapidamente as calorias extras serão queimadas e mais facilmente as gordurinhas serão eliminadas.

4. Não se culpe e nem jogue tudo para o alto

Não é porque você enfiou o pé na jaca uma vez que vai viver assim e desistir da dieta. A nutricionista de Karina Bacchi explica que o psicológico da pessoa afeta e muito os resultados estéticos desejados. Por isso, a dica é não desanimar. Esqueça o exagero e olhe para frente, retomando os hábitos saudáveis rapidamente.

5. Beba chás diuréticos e termogênicos

Palavra de nutricionista de famosa: eles aceleram o metabolismo, fazendo com que o corpo queime calorias em um ritmo mais acelerado, além de ajudarem a diminuir o inchaço do corpo e a fazer uma “limpeza” das toxinas do organismo. Stela sugere o chá verde, o chá branco e o chá de hibisco. Você também optar por este chá caseiro supertermogênico.

6. Repense

Sempre que você sentir vontade (ou tiver chance) de exagerar no prato, Stela diz que é o momento de fazer um exercício mental importante: eu preciso comer tudo isso? Faça escolhas inteligentes, caso opte por ingerir alimentos calóricos – coma somente aquilo que você realmente gosta, para não acabar engordando com coisas de que você nem gosta tanto. Saiba também como diferenciar fome de ansiedade, para controlar a compulsão alimentar.

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