Entenda como saber fazer boas escolhas para nutrir seu corpo no inverno
É só o termômetro começar a cair para o seu apetite aumentar? Saiba que você não é o único a, de repente, sentir vontade de comer algo quentinho, encorpado e até mais calórico parece ganhar força.
Entenda abaixo o que faz sentir mais fome no frio e o que pode te ajudar a amenizar isso.
Por que sentimos mais fome no frio?
Durante o inverno e dias com baixas temperaturas, nosso corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna em equilíbrio. Logo, ele gasta mais energia e é exatamente esse gasto maior que pode despertar uma fome maior, mesmo que você não esteja se movimentando tanto. É isso também o que desperta o desejo por opções mais calóricas.
Além disso, o frio costuma deixar as pessoas mais tempo em casa, embaixo das cobertas e, muitas vezes, mais propensas a buscar conforto nos alimentos. É nesse momento que surge uma fome emocional. Nesse caso, o alimento entra como uma espécie de carinho, como um abraço em forma de comida.
Por isso, vale prestar atenção nos sinais do corpo e se questionar se você está realmente com fome ou só tentando se sentir melhor.
É claro que você não precisa lutar contra a fome. No entanto, uma sugestão para suprir as necessidades do corpo sem acabar prejudicando a sua saúde é saber escolher alimentos nutritivos e aconchegantes ao mesmo tempo. Caldos com legumes, sopas com grãos, chás com especiarias e preparações mais quentes podem saciar sem pesar.
Também é importante lembrar da hidratação. No frio, a sede diminui, mas o corpo continua precisando de água para funcionar bem e, muitas vezes, confundimos sede com fome.
