Braço é um dos lugares mais complicadinhos para enxugar e reduzir medidas, porque nem sempre a gordura que acumulou é do tipo que está ali há pouco tempo. Mas existe uma esperança. Seu corpo pode ter facilidade para a retenção de líquidos, o que pode estar causando algum inchaço excessivo. Quer descobrir se seus braços são gordinhos por consequência do acúmulo de gordura ou da retenção de líquido? Faça um teste simples e rápido.
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O segredo é, com os dedos em pinça, apertar a pele da região em questão por apenas dois segundos e observar. Se a marca do dedo permanecer durante três segundos, é sinal que há líquido retido nos tecidos periféricos. Se isso não acontecer, o acúmulo de gordura é o problema.
Dicas para reduzir o inchaço
– Invista em alimentos ricos em água, como o pepino ou chuchu, melão ou melancia, por exemplo. Eles têm propriedades diuréticas que ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica, diminuindo assim o inchaço do corpo.
– Reduza quantidade de sódio cardápio, pois ele é responsável por promover a retenção de líquido, causando a sensação de inchaço. Cuidado com a quantidade de sal de refeições prontas e alimentos industrializados, como molhos e macarrão instantâneo, embutidos e conservas.
– Beba de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia, como água, suco ou chá porque um corpo bem hidratado retém menos água e libera mais toxinas cada vez que precisa ir ao banheiro para eliminar esse líquido ingerido.
– Evite alimentos calóricos e carboidratos simples que acabam se transformando em depósitos de energia em forma de nódulos de gordura, principalmente na circunferência abdominal, braços e coxas.
– Incorpore proteínas magras à dieta, como ovos, queijos magros, carne branca e soja, que podem agir como um diurético natural. É que para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e ureia, que precisam ser eliminados pela urina
– Aposte em bebidas ricas em cafeína, que estimulam a necessidade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo.
