O colesterol é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois ajuda a produzir hormônios e está envolvido na manutenção do sistema cardiovascular, metabólico e imunológico. Além disso, ele auxilia na absorção de cálcio no corpo e, consequentemente, na manutenção da saúde dos ossos. Porém, em excesso, o colesterol alto, mais conhecido como colesterol ruim, pode prejudicar a sua saúde.
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Malefícios do colesterol alto
O colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como invalidez, infartos, acidentes vasculares cerebrais e aneurismas, pois ocorre o entupimento das artérias e o acúmulo de placas de gorduras no organismo.
Dieta para reduzir o colesterol ruim
Alimentos que aumentam o colesterol
Para uma dieta contra colesterol alto, deve ser evitado o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como bacon, torresmo e a gordura isolada da carne. Além disso, os doces, frituras, alimentos industrializados, fast food, queijos amarelos, manteiga e massas também não são indicados para uma dieta saudável e sem colesterol.
Alimentos que combatem o colesterol
Para combater o temido colesterol ruim, inclua no seu dia a dia alimentos como: frutas, verduras, legumes, peixes, azeite de oliva, aveia, frutas oleaginosas, alimentos integrais, iogurte desnatado, queijo branco e soja.
Dica
O importante para manter uma dieta regrada e saudável é consumir os alimentos de forma consciente e equilibrada. Além disso, nunca deixe de praticar exercícios físicos.
