Se você tem dificuldade em seguir dietas cheias de cardápios elaborados, contagem de calorias e regras muito rígidas, talvez deva investir no plano alimentar criado pela nutricionista dinamarquesa Suzy Wengel, considerado o jeito mais fácil do mundo para emagrecer: a dieta escandinava.
Como funciona a dieta escandinava
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Sem a necessidade de fazer cálculos de calorias de cada alimento ou medições exatas de porções de nutrientes, a dieta escandinava é considerada fácil de seguir por consistir em apenas uma “regra” básica comum em todas as refeições.
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De acordo com o plano alimentar, cada refeição deve contar com quatro punhados de alimentos: 1 punhado de proteína + 1 punhado de carboidrato + 2 punhados de legumes + 1 colher de chá de gordura.
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Segundo a nutricionista, a dieta escandinava pode ajudar a perder uma média de 400g a 900g por semana, ou seja, emagrecer até 4 kg por mês, sem passar fome e de maneira saudável.
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A dieta ainda é simples de ser seguida porque não é preciso correr atrás de receitas. No Instagram, a hashtag #sensekost traz milhares de sugestões de pratos com fotos para se inspirar e incluir no cardápio.
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