Conhecida como dieta da proteína, a dieta Dukan ficou famosa por trazer resultados impressionantes em mulheres que desejavam perder peso. Ela restringia totalmente o consumo de carboidratos e liberava proteínas à vontade. Essa dieta é muito eficiente para emagrecer rápido, porém, por ser extremamente restritiva, muitas pessoas não conseguem mantê-la por muito tempo.
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Atualmente, Pierre lançou uma nova versão dessa dieta, que pode ser considerada menos rigorosa e mais fácil de seguir sem passar vontades. Não se esqueça de que a proteína é mantida todos os dias da semana. Confira:
- Segunda-feira: comer somente alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, frango, peixe, iogurtes, ovos, entre outros.
- Terça-feira: acrescentar legumes e verduras à vontade.
- Quarta-feira: acrescentar uma fruta ao cardápio.
- Quinta-feira: acrescentar uma fatia de pão integral.
- Sexta-feira: permitido comer um queijinho com até 20% de gordura.
- Sábados: permitido comer uma porção de carboidratos.
- Domingos: permitido uma refeição fora da dieta.
E aí? Será que agora dá pra encarar a dieta da proteína?
