Ao contrário do que muita gente imagina, adotar uma dieta detox não tem como objetivo apenas o emagrecimento. O processo favorece a saúde e pode aliviar diversos sintomas que nem sempre somos capazes de relacionar ao excesso de toxinas no corpo
Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Patricia Davidson explica que destoxificação é um processo que transforma substâncias tóxicas e insolúveis em substâncias solúveis e passíveis de eliminação. Em outras palavras, o detox “limpar” o organismo e oferece nutrientes para que ele execute com eficiência o processo de eliminação destas substâncias.
De maneira geral, para realizar o detox, é necessário fazer adaptações alimentares, excluindo produtos industrializados, café, açúcar, álcool, proteína animal e gordura. Confira sinais de que precisa de um detox, segundo a especialista:
Dieta detox: quem precisa fazer
De acordo com a nutricionista, é importante procurar um especialista e realizar um detox se você apresenta um ou mais dos sintomas listados abaixo:
- Exaustão e fadiga
- Dores articulares e musculares
- Digestão comprometida
- Língua branca e/ou gosto metálico na boca
- Alteração na cor e odor da urina e das fezes
- Distensão abdominal (cólicas persistentes)
- Sensação de estômago pesado
- Excesso de peso ou dificuldade para emagrecer
- Baixa concentração e problemas de memória
- Alterações na pele (manchas, irritação, ressecamento e acnes)
- Diminuição ou perda do apetite
- Alteração de humor (excesso de ansiedade e depressão)
- Problemas de rinite, sinusite, asma e bronquite
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