Considerado um dos grandes vilões não somente da dieta como também da saúde, o açúcar, quando consumido de maneira exagerada, pode trazer diversos prejuízos para o corpo e contribuir para o aparecimento de doenças. Pensando nisso, a nutróloga Thaisa Albanesi Santos lançou em seu perfil no Instagram um desafio detox de 21 dias sem açúcar.

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Segundo a médica, o consumo de açúcar está hoje associado a diversas degenerações, que impactam não somente a parte estética, mas principalmente o mental, como oscilações de humor, compulsões alimentares, diminuição de memória, enxaqueca, insônia, além de aumento do colesterol, diabetes, hepatite, entre outros. Conheça algumas das dicas e informações importantes da especialista para diminuir o consumo de açúcar no dia a dia e aprenda como acabar com a compulsão em comer coisas doces:

Além do açúcar em si, é preciso abandonar o consumo de alimentos ricos no ingrediente, como pães brancos, massas, refrigerante, mel, molhos industrializados, mel, bala, biscoitos, entre outros.

Se você sofre com compulsão por doces, tenha calma. O autocontrole não é algo que ocorre de repente e nem é definitivo logo de cara. Caímos muitas vezes e há valor em cada queda, pois na realidade são degraus para chegar lá. Cobre-se menos e recomece quantas vezes for preciso.

Se você já sabe o que desencadeia a vontade de comer doce ou os locais em que tem algo que adora, fuja deles. Antecipe-se e seja mais inteligente do que a sua maior tentação.

Dica para driblar a vontade de doces e seguir adiante no projeto: coma castanhas. As castanhas e amêndoas, por exemplo, contêm dentre várias propriedades o magnésio, que diminui a fissura pelo açúcar.

Se quiser realizar o desafio, é só seguir as orientações do Instagram da médica.