Não é nada fácil eliminar aqueles quilos extras e indesejáveis. Monique Alfradique mostrou o resultado de muita dedicação durante 30 dias de dieta e exercícios físicos. “Um antes e depois do desafio! Missão cumprida. Nada como obter resultados após 30 dias de foco na alimentação saudável, exercícios e suplementos! Agora é manter (que também não é fácil) e seguir”, disse a atriz ao postar o antes de depois em sua conta do Instagram.
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A união de uma alimentação saudável e malhação mudou, principalmente, a barriga da atriz, que secou e deixou sua cintura ainda mais evidente.
Monique contou que a boa forma foi graças as 8 regrinhas que ela seguiu durante o período, confira:
- Beba no mínimo 3 litros de água por dia.
- Pratique diariamente, no mínimo, 40 minutos de atividades físicas.
- Evite o consumo de alimentos que contenham lactose e glúten.
- Retire o açúcar, as bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos do cardápio.
- Evite o consumo de alimentos enlatados e embutidos.
- Substitua o sal branco refinado por sal marinho.
- Não ingerir refrigerantes.
- Evite o consumo de carboidratos após as 19h.
