Se existe algo que podemos encontrar com abundância na internet são inúmeros tipos de dietas milagrosas – algumas que, inclusive, podem comprometer a saúde. Na contramão dessa promessa de milagre, o https://www.youtube.com/watch?v=s2as1j_PIjs&t=10s” target=”_blank”> médico Vascular e Ortomolecular, Dr Dayan Siebra, indica um regime bastante real e nada ilusório que pode trazer resultados eficientes para quem quer perder peso rapidamente, seja para caber em um vestido, para um evento próximo ou para ser um ponta-pé inicial para dar início a um processo de emagrecimento, que demanda disciplina e tempo.

Dieta para emagrecer 3 kg em 7 dias

#1: Água com limão e gengibre

A ideia é que toda vez que você for consumir água, essa água tenha limão e um pedacinho de gengibre. A medida é um limão espremido para cada um litro de água. O médico recomenda o consumo de pelo menos dois litros de água com limão e gengibre por dia.

O limão ajuda a desintoxicar o corpo, estimulando a eliminação de líquidos e toxinas, além de fortalecer o sistema imunológico e equilibrar o pH do corpo. Já o gengibre estimula o metabolismo, intensificando a queima de gordura.

#2: Três refeições por dia

Para a dieta é essencial manter uma refeição rica em proteína. O médico indica comer dois ovos no café da manhã – pode ser feito como ovos batidos ou omelete. No almoço consumir apenas verduras, legumes e uma proteína, como carne grelhada, frango ou peixe. E no jantar comer um omelete, ou verdura, legumes – de preferência crus – e uma proteína.

Se houver fome durante as refeições, você deve consumir chás: de hibisco ou verde com um pau de canela (exceto se você for hipertenso). Se ainda sentir muita fome é possível comer uma maçã.

#3: Meditação

Fazer cinco minutos de meditação durante os sete dias. Pode ser em qualquer ambiente que não tenha muita distração.

#4: Sem reclamar

Passar sete dias sem falar que está sentindo falta de alimentos que antes preenchiam sua rotina, como chocolate, lasanha… pratos que você não pode ingerir.

#5: Praticar algum hobbie

Durante sete dias, dedicar 15 minutos em algo que te dá prazer. Seja andar com o cachorro, desenhar, cozinhar, etc. Assim como a meditação, essa prática diminui a ansiedade e a tendência a pensar em comida.

#6: Distância social

Durante os sete dias evitar conviver com pessoas que comem coisas que estão fora do seu cardápio.

#7: Evitar “porcarias”

Evitar açúcar, adoçante, massa, refrigerante, pão, bolo, biscoito. Lembre-se de ingerir apenas o que foi recomendado e dar prioridade para proteínas.

#8: Distribuir refeições

Comer mais de manhã, menos no almoço, e menos ainda no jantar.

#9: Chá da tarde

Tomar chá de camomila, sem açúcar e sem adoçante no final da tarde/noite.

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