Além de trazer diversos benefícios para a saúde, a corrida é uma atividade simples, sem custos e que ajuda a perder peso e tonificar as pernas. Mas se você não gosta de passar longos períodos na esteira ou não vive perto de parques e ruas acessíveis ao esporte, saiba que existem outros exercícios que podem ser mais eficazes e queimarem ainda mais calorias.
Exercícios que emagrecem mais que corrida
Pular corda: estudos indicam que 10 minutos pulando corda pode emagrecer mais do que 30 minutos de corrida, além de aumentar a resistência cardiovascular, ajudar a desenvolver a coordenação e fortalecer e definir pernas e bumbum.
Remada: em uma hora de atividade, mesmo sentado, é possível eliminar mais de 600 calorias e garantir bom trabalho de braços, costas, ombros e lombar. Cerca de 85% dos músculos do corpo é exercitado durante a prática.
Treino com corda naval: exercício típico de aulas de crossfit, possui movimentos variados, normalmente ondulatórios, que ajudam a tonificar membros superiores e capaz de queimar uma média de 10 calorias por minuto.
Boxe: além de promover melhora na coordenação, a atividade elimina mais de 700 calorias por hora, define várias partes do corpo e ainda tem o benefício de combater o estresse e aliviar as tensões.
Ciclismo: em uma hora de atividade baixa é possível eliminar 300 calorias, mas se você optar por uma intensidade alta, o exercício queima, no mesmo período, aproximadamente 1.200 calorias, pedalando na academia ou ao ar livre.
Natação: em uma única hora é possível queimar até 500 calorias, tonificar braços e pernas, alongar o corpo e ainda melhorar a respiração.
Burpees: apesar de não ser considerado um dos favoritos nem mesmo por quem pratica atividades físicas devido à sua alta intensidade, o exercício é poderoso aliado do emagrecimento e definição de músculos. A prática pode ajudar a eliminar cerca de 10 calorias em apenas 1 minuto.
Dicas de exercícios para emagrecer e definir
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