Com a chegada das estações quentes, os parques ficam cheios de pessoas dispostas a caminhar, correr e andar de bicicleta. Segundo Daniel Gusmão, preparador físico e coordenador geral da rede de academias K2, aliar corrida a outro esporte ajuda a melhorar o desempenho físico.
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Pedalar é uma maneira de oferecer descanso ativo para quem corre / Crédito: Thinkstock
“Outra coisa recomendada é que a pessoa combine a corrida com a musculação para uma melhora na resistência muscular localizada, prevenindo lesões por fadiga”, explica o profissional. De acordo com o preparador físico, andar de bicicleta é uma dica para driblar a monotonia e fazer o corpo ter estímulos diferentes.
Benefícios da bicicleta
Dentre os benefícios da bike, estão melhora do ritmo, velocidade, condição cardiorrespiratória e diminuição da gordura corporal. Segundo Gusmão, exercícios de baixo impacto como pedalar podem ser utilizados como descanso ativo para quem corre porque essas atividades poupam a musculatura e as articulações do atleta, mas sem deixar de estimular o trabalho dos grupos musculares que normalmente não são utilizados na corrida.
O profissional destaca que se as atividades tiverem uma supervisão adequada o resultado é ainda melhor, além de evitar lesões. “Deve-se levar em conta o limite individual de cada pessoa e sempre lembrar que se começa caminhando até chegar na corrida”, enfatiza Marcos Ayran, também preparador físico da academias K2.
