Corpo esculpido de Ana Hickmann é fruto de Muay Thai + regras de alimentação

fevereiro 9, 2017
Giovanna Mazzeo

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Aos 35 anos, Ana Hickmann rala para manter o corpo definido e barriga chapada. A apresentadora faz treinos com duração entre 1h e 1h10 min três vezes na semana com o personal trainer Caio Franco e acorda cedo para isso. Caio comenta que a malhação sempre começa por volta das 5h30.

Atividade física

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Há 5 anos, Ana começou a praticar Muay Thai, mas parou durante a gestação e retomou os treinos de luta há cerca de dois anos. De acordo com Franco, as aulas de Muay Thai são um potente exercício aeróbio e proporcionam um grande gasto de calorias.

Por isso, quando tem alguma campanha de lingerie ou biquíni marcada, é nelas que a famosa foca. Além disso, ainda pratica musculação e faz treinos funcionais.

“Os treinos funcionais são mais voltados para o trabalho cardiovascular. Tem muito exercício com salto, explosão muscular e tiros na esteira. Na musculação, ela faz de três a quatro séries, não coloco uma regra de repetição. Depende do dia, se está fazendo dieta, se está disposta… vou modulando conforme a época”, explica o personal trainer.

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Ao longo da semana, Caio vai mesclando os treinos, mas Ana sempre faz musculação, pelo menos, uma vez por semana para manter a massa muscular e prevenir lesões.

“O grande diferencial foi o treino funcional misturado com luta. É um tipo de treino que está na moda, é supereficaz. A Ana evoluiu bastante com ele”, explica Caio.

Além disso, o personal afirma que o fato de Ana ser muito focada, fazer dieta e nunca deixar de treinar são três pontos importantíssimos.

Dieta de Ana Hickmann

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Como de nada vale malhar muito e não cuidar da alimentação, a apresentadora também tem o acompanhamento da nutricionista Camila, do Espaço Volpi, para não descuidar da alimentação.

De acordo com a profissional, Ana Hickmann acaba de fazer uma dieta para secar, com muito pouco carboidrato. Contudo, a dieta restritiva terá duração de no máximo um mês. Após este período, Ana voltará a comer de forma mais equilibrada.

“A Ana está fazendo uma dieta proteica. As fontes de carboidrato são principalmente vegetais, legumes e frutas. Ela não come farinha branca e alimentos industrializados de jeito nenhum e tem não tem comido arroz, nem tubérculos, como batata-doce e mandioca”, detalha a nutricionista.

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Além disso, Ana também retirou as bolachas de arroz, a tapioca e várias frutas de seu cardápio, mas deve voltar a comer estes alimentos quando retomar sua dieta habitual, que é menos restritiva.

As frutas permitidas atualmente são: morango, kiwi, coco e abacate.

Fora a consultoria com a nutricionista, Ana também faz acompanhamento com o nutrólogo Thiago Volpi, que é responsável pelas suas suplementações, principalmente para que ela tenha bom rendimento nos treinos.

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