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Conhecida por ter vivido a icônica Paola Bracho, vilã da novela mexicana “A Usurpadora”, a atriz Gabriela Spanic recentemente surpreendeu os fãs e seguidores ao postar uma foto em que aparece de maiô em uma piscina e exibindo uma ótima forma aos 45 anos.
Em 2014, a atriz revelou em uma entrevista ao site mexicano TVNotas que, após realizar uma turnê pelo México, engordou mais de 10 kg, e então fez algumas mudanças na rotina para secar o corpo que mantém desde então.
Na ocasião, ela disse ter perdido 11 kg – e a “fórmula” que a fez emagrecer em menos de quatro meses não tem nenhum segredo.
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Gabriela Spanic: corpão aos 45 anos
Na entrevista em questão, Gabriela explicou que o ganho de peso ocorreu pela grande oferta de comida que teve durante a turnê citada por ela.
Para emagrecer, ela apostou na mais conhecida (e certeira) fórmula de emagrecimento: exercícios cardiorrespiratórios – também conhecidos como aeróbicos.
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Nessa modalidade, o objetivo é elevar a frequência cardíaca, acelerando o metabolismo e proporcionando uma queima elevada de gordura, e estão inclusos nela exercícios como bicicleta, remo, dança, corrida (tanto na esteira como na rua) e pular corda, dentre muitos outros – sendo os dois últimos modalidades que a atriz pratica.
Apesar de o cardio ser um belo aliado na perda de peso, porém, a atriz também mostrou que não é adepta apenas deles. Para manter o corpo nos últimos anos, algumas postagens dela nas redes sociais mostraram que ela também aposta em musculação – e a combinação dessas duas modalidades é tida por especialistas como a fórmula perfeita para quem quer emagrecer com saúde.
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Isso porque, apesar de exercícios aeróbicos terem um grande gasto calórico, a fonte de energia usada para a prática vem do excesso de gordura acumulado sob a pele, enquanto a musculação é responsável por queimar o carboidrato que fica “alojado” nos músculos e na corrente sanguínea.
Além disso, ela contribui para o ganho de massa magra, algo que acelera o metabolismo mesmo quando o corpo está em repouso e faz o corpo gastar mais calorias em atividades do dia a dia. Outra vantagem deste processo é que ele dificulta o reganho de peso após o emagrecimento (conhecido como efeito sanfona).
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Dentro da musculação, Gabriela já mostrou que faz os exercícios para braços, pernas e abdômen em aparelhos na academia.
Na entrevista dada ao site mexicano, porém, a atriz aconselha que isso seja visto como um cuidado com o corpo, e não como uma obrigação.
“Também é válido que você se dê períodos de relaxamento em que não vai estar pensando sobre engordar. É preciso conhecer seu corpo, cada organismo é diferente”, declarou.
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