As curvas esculpidas e corpo definido de Andréia Horta chamaram atenção em fotos de um ensaio divulgados pela atriz, em que ela aparece de hot pants e sutiã.
Para ganhar condicionamento físico, ela aposta em uma técnica conhecida como método híbrido Igarashi, uma espécia de aula que mescla diferentes movimentos e também é a escolhida por outras famosas para mudar o corpo.
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A seguir, veja detalhes do método fitness queridinho das celebridades.
Método híbrido Igarashi
O que é?
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Jun Igarashi é o especialista e criador do método, que recebeu o nome de “método híbrido Igarashi” de maneira despretensiosa. “Eu não criei nada, eu peguei tudo que já existia e formatei de uma maneira nova”, explica, em entrevista ao VIX.
O ex-lutador de aikido, praticante e instrutor de pilates e ex-praticante de levantamento de peso olímpico montou, então, um método que une diversas vertentes que trabalham o corpo para potencializar condicionamento físico e ganho de músculos.
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A prática une, portanto, experiências de Jun nas artes marciais, o ambiente do pilates e a influência do levantamento de peso.
Segundo conta o especialista, o treino funcional consegue unir a necessidade do corpo, como a a correção de assimetrias posturais e fraquezas musculares, bem como as expectativas praticante, como emagrecer ou ganhar músculos.
Como são os exercícios
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O especialista explica que a aula pode ser feita individualmente ou em grupos de até 6 pessoas.
As aulas são baseadas em diversas possibilidades durante os treinos, reproduzindo movimentos do dia a dia, como:
- Sentar
- Levantar
- Puxar
- Empurrar
- Desenvolver (empurrar para cima)
- Inclinar (o mesmo que torcer)
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O trabalho, então, é realizado em etapas.
“Antes de deixar os músculos fortes, é importante treinar o controle motor de todos esses movimentos”, explica o preparador físico.
No entanto, isso não quer dizer que os exercícios são leves, pois o treinador envolve diversas unidades motoras diferentes, o que costuma deixar a sessão mais pesada.
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Entre os acessórios indispensáveis estão kettlebell, argolas, barra fixa e peso para levantamento, e, claro, o peso do próprio corpo.
As aulas têm duração de uma hora e o ideal é praticá-las, no mínimo, duas e no máximo quatro vezes por semana.
