Se você tem pouco tempo para ir para a academia, não consegue estabelecer uma rotina de exercícios, mas sabe que precisa manter o corpo e a saúde em dia com atividades físicas saiba que pequenas atitudes do dia a dia ajudam a afastar o sedentarismo e até a queimar calorias extras. Confira algumas dicas simples sugeridas pelo site “Rodale Wellness” para ser mais ativa:
Queimar mais calorias no dia
1. Em vez de ficar deitada no sofá vendo TV, procure acompanhar seus programas andando na esteira ou se exercitando em uma bicicleta ergométrica.
2. Se você levar seus filhos para jogar futebol, aproveite para dar caminhadas ao redor do campo enquanto o assiste jogar.
3. Se você quer marcar um encontro com uma amiga para colocar o papo em dia, que tal fazer isso em uma caminhada em vez de sair para comer?
4. Se precisa fazer uma reunião de trabalho com um ou dois colegas, saia do escritório e faça uma caminhada curta ao redor do prédio, ou então proponha uma conversa na sacada, onde vocês fiquem pelo menos de pé.
5. Se você gosta de passar um bom tempo conversando ao telefone, tente permanecer de pé ou caminhando lentamente, só para não ficar parada.
6. Quando for ao shopping, estacione o carro em uma vaga mais distante da porta de entrada.
7. Se você vai de ônibus ao trabalho, procure criar o hábito de descer sempre um ponto antes e caminhar até o destino.
8. No trabalho, toda vez que precisar ir ao banheiro, visite o do andar de cima e vá de escada – ou então procure ir no toalete mais distante que houver no seu próprio andar.
9. Se costuma ir ao mercado próximo da sua casa, aproveite para dar uma volta a mais no quarteirão.
10. No trabalho ou no condomínio onde mora, suba pelo menos dois andares de escada em vez de pegar o elevador.
11. Depois de almoçar, procure dar uma volta na rua para tomar um ar, beber um café, conversar no celular ou simplesmente espairecer. Além de ajudar na digestão, acalma e te mantém ativa.
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