Visual diante do espelho, aperto na roupa ou opinião de parceiras e amigos: qual é o indicador de que você está gordo? Como são variáveis as possibilidades, uma conta bastante simples pode ser feita para descobrir a verdade e saber se a gordura abdominal está sob controle. Só é preciso uma fita métrica e uma caneta.

Como medir a gordura abdominal

Meça a circunferência da cintura na altura do umbigo com uma fita métrica e noite a medida. Em seguida, faça a medição do contorno do quadril, na parte mais larga das nádegas, e anote. Divida o primeiro número obtido pelo segundo e observe o resultado: esta é a sua relação cintura-quadril.

Se a medida obtida for inferior a 0,9, a gordura abdominal está ideal, mas se o número for ultrapassado, indica que existe um excesso que precisa ser combatido, já que a gordura na região não compromete apenas a estética, mas também leva ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, gota, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.

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