Como queimar calorias muito mais rápido com uma simples mudança no treino

junho 30, 2016

Exercícios físicos são importantes para queimar as calorias extras que você consumiu ao longo do dia e promover, assim, a perda de peso. Qualquer atividade promove este resultado, mas, se você deseja chegar lá mais rapidamente, existem atalhos.

A primeira coisa que você precisa ter mente é que a musculação é fundamental para o emagrecimento. Ela não apenas queima calorias por si só, mas também leva ao ganho de músculos – e quanto maior for sua porcentagem corporal de massa magra, mais acelerado será seu metabolismo e mais fácil será emagrecer e manter o peso.

Porém, para obter resultados imediatos, não basta simplesmente começar a puxar ferro. O ideal é apostar em treinos que secam rápido e executá-los de maneira otimizada.

O canal do YouTube LA Fitness, que exibe dicas de exercícios dadas por profissionais, ensina um método simples que você pode aplicar hoje mesmo no seu treino e potencializar o gasto calórico.

Treino para secar

A dica dada pelo canal é fazer o treino em forma de circuito, porém tomando o cuidado de sempre alternar um exercício de músculos inferiores com um de músculos superiores.

A explicação é simples: ao trabalhar um músculo, seu corpo envia sangue para aquele local, o que, por si só, consome energia. Porém, quando você altera a região que está sendo exigida repentinamente, seu corpo precisa trabalhar mais para deslocar rapidamente o sangue de uma área para outra, e isso potencializa o gasto calórico. O ideal é que você faça pouco ou nenhum descanso entre os exercícios.

Outra vantagem deste tipo de treino é que ele pode ser feito em muito menos tempo do que uma série comum de musculação.