O que você faz quando comete um deslize na dieta: tenta compensar fazendo exercícios ou prefere segurar a boca na próxima refeição? As duas táticas podem ser validas, mas, se sua opção é a primeira, vale a pena saber exatamente quantas calorias você está gastando om a atividade física.
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Como gastar 200 calorias
A seguir, mostramos a quantidade de exercício necessária para uma pessoa de 70 kg queimar 200 calorias*.
Nadar em ritmo acelerado por 24 minutos.
Pular corda por 16 minutos.
21 minutos de treino em circuito.
Limpar chão e tapetes por 52 minutos.
Passar roupas por 1 hora e 40 minutos.
Jogar tênis por meia hora.
Correr 2,4 km.
Fazer pilates por 50 minutos.
Caminhar 2,5 km.
1 hora e 40 minutos fazendo sexo em intensidade leve.
Fazer spinning por 16 minutos.
Pedalar 8 km.
Assistir televisão por 2 horas e 50 minutos.
*Fontes: ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Ninth Edition adaptado pela American Heart Association, British Heart Foundation, Brigham Young University.
